Силовые тренировки на 20% снижают риск сердечных болезней у женщин
Регулярные силовые тренировки помогают снизить риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний у женщин. К такому выводу пришли ученые, опубликовавшие исследование в журнале JACC (Journal of the American College of Cardiology).
Исследователи проанализировали данные 117 тысяч женщин из двух крупных американских проектов наблюдения. Участницы регулярно сообщали о своих физических нагрузках, включая упражнения с отягощениями, а ученые отслеживали случаи инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых патологий.
Оказалось, что женщины, которые уделяли силовым упражнениям не менее двух часов в неделю, имели на 20% более низкий риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний и на 44% более низкий риск инфаркта по сравнению с теми, кто не занимался. Каждый дополнительный час таких занятий в неделю снижал риск инфаркта еще на 14%.
Наиболее благоприятные результаты наблюдались у тех, кто одновременно выполнял рекомендации по аэробной активности (ходьба, бег, плавание), занимался силовыми тренировками и меньше времени проводил сидя перед телевизором.
Авторы исследования подчеркивают, что силовые упражнения могут стать важной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний наряду с привычными аэробными нагрузками. Ранее ученые также отмечали пользу для сердца черники, слив, ежевики и зеленого чая.
