Скандинавская ходьба облегчает симптомы депрессии за пять недель
Французские исследователи обнаружили, что скандинавская ходьба может стать эффективным немедикаментозным методом борьбы с депрессией. Результаты клинического исследования опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders (JAD).
В эксперименте приняли участие 64 взрослых человека с умеренной или тяжелой депрессией. Участников случайным образом разделили на две группы: одна в течение десяти недель дважды в неделю занималась скандинавской ходьбой под наблюдением специалистов, а другая не получала дополнительной физической нагрузки.
Состояние добровольцев оценивали в начале эксперимента, через пять недель и по его завершении. Оказалось, что у группы, занимавшейся ходьбой, симптомы депрессии снижались значительно сильнее, чем в контрольной группе. Наиболее выраженные улучшения наблюдались уже в первые пять недель занятий.
Особенно заметный эффект ученые зафиксировали у участников с тяжелой формой депрессии — их состояние улучшалось быстрее и интенсивнее, чем у тех, у кого симптомы были умеренными. Авторы отмечают, что современные рекомендации обычно предполагают более длительные программы физических упражнений, однако новое исследование показывает, что положительные изменения могут наступать гораздо раньше.
Скандинавская ходьба — доступный вид физической активности, не требующий специальной подготовки. По мнению ученых, этот метод может стать полезным дополнением к традиционным методам лечения депрессии.
Ранее исследования показали, что пробиотики также помогают уменьшить симптомы депрессии и тревожности у пожилых людей. Новые данные расширяют арсенал нелекарственных подходов к борьбе с этим распространенным заболеванием.
