Силовые тренировки снижают риск диабета 2 типа на 27% — исследование JAMA
Регулярные силовые тренировки в среднем возрасте могут снизить риск развития диабета 2-го типа на 27%, выяснили ученые. Исследование опубликовано в журнале JAMA Network Open.
Авторы проанализировали данные более 143 тысяч взрослых жителей США, за которыми наблюдали до 19 лет. Оказалось, что участники, уделявшие силовым упражнениям не менее двух часов в неделю, сталкивались с диабетом на 27% реже по сравнению с теми, кто не занимался.
Наибольший эффект зафиксирован у тех, кто сохранял привычку тренироваться на протяжении многих лет: их риск заболевания был ниже на 42%. Исследователи подчеркивают, что ключевую роль играет регулярность занятий, а не их объем.
Максимальную защиту обеспечивало сочетание силовых тренировок с аэробной нагрузкой и низким уровнем малоподвижного образа жизни. Особенно благоприятным оказался режим, при котором люди не только регулярно занимались спортом, но и меньше времени проводили сидя.
Ученые считают, что силовые упражнения следует активнее включать в рекомендации по профилактике диабета. Это простой и доступный способ снизить риск одного из самых распространенных хронических заболеваний.
