Регулярные тренировки повышают шансы бросить курить на 15%

Ученые из Университета Аделаиды (Австралия) пришли к выводу, что физическая активность помогает уменьшить тягу к курению и увеличивает шансы успешно отказаться от вредной привычки. Результаты масштабного анализа опубликованы в журнале Journal of Sport and Health Science.

Исследователи провели систематический обзор и метаанализ 59 рандомизированных клинических испытаний, в которых участвовали более 9 тысяч человек. Они оценили влияние как разовых тренировок, так и длительных программ упражнений на отказ от курения, выраженность тяги и симптомы отмены.

Выяснилось, что у людей, регулярно занимавшихся физической активностью, вероятность полностью отказаться от сигарет была на 15% выше, а вероятность не курить хотя бы семь дней подряд — на 21% выше по сравнению с контрольными группами. Кроме того, участники в среднем выкуривали на две сигареты в день меньше.

Даже одно занятие спортом давало эффект: после тренировки тяга к курению снижалась примерно на 30 минут. Это, по мнению авторов, может помочь пережить острые моменты желания закурить.

Ученые подчеркивают, что физические упражнения не должны заменять традиционные методы борьбы с никотиновой зависимостью, такие как медикаментозная терапия и консультации специалистов. Однако они могут стать простым и доступным дополнением, облегчающим отказ от курения.

Ранее в другом исследовании отмечалось, что употребление чая усиливает негативное влияние курения на биологическое старение. Новая работа, напротив, предлагает доступный инструмент для снижения вреда.