Средиземноморская диета улучшила психологическое состояние людей старше 50 лет

Ученые обнаружили, что средиземноморская диета может положительно влиять не только на физическое, но и на психическое здоровье. Исследование, опубликованное в журнале BMJ Open, показало, что у людей старше 50 лет, которые придерживаются такого рациона, отмечается более высокий уровень психологического благополучия.

В работе проанализированы данные 3296 добровольцев в возрасте от 50 до 90 лет. Участники подробно рассказывали о своем питании, а затем проходили опросы, оценивающие психологическое состояние. Ученые учитывали не только отсутствие депрессии, но и такие показатели, как чувство контроля над жизнью, независимость, удовольствие от повседневных дел, наличие жизненных целей, уровень энергии и оптимизм.

Анализ показал, что высокая приверженность средиземноморской диете связана с лучшим психологическим состоянием независимо от уровня дохода и наличия симптомов депрессии. Кроме того, во время пандемии COVID-19 эмоциональное благополучие участников в целом ухудшилось, однако у людей, соблюдавших такой рацион, снижение оказалось менее выраженным.

Авторы подчеркивают, что исследование не доказывает причинно-следственную связь. Тем не менее полученные результаты указывают на то, что питание, богатое овощами, фруктами, бобовыми, рыбой и оливковым маслом, может поддерживать работу мозга и психическое здоровье за счет влияния на воспаление, стрессовые реакции организма и состояние кишечной микрофлоры.

Ранее ученые выяснили, что средиземноморская диета и DASH-рацион снижают риск рака у женщин.