Раскрыт простой механизм защиты мозга от старения: достаточно регулярных тренировок

Регулярные аэробные упражнения помогают мозгу эффективнее очищаться от накопившихся продуктов жизнедеятельности, замедляя старение. К такому выводу пришли ученые из Университета Виктории на основе анализа предыдущих исследований. Результаты опубликованы в журнале Trends in Neurosciences.

Исследование посвящено глимфатической системе — естественному механизму «очистки» мозга. Наиболее активно она работает во время глубокого сна, выводя продукты обмена, накопление которых связывают с болезнью Альцгеймера, деменцией и другими нейродегенеративными заболеваниями.

Авторы работы установили, что физическая активность улучшает сразу несколько ключевых процессов, от которых зависит работа этой системы. В частности, упражнения снижают артериальное давление, уменьшают жесткость сосудов, ослабляют воспаление в мозге и повышают качество глубокого сна.

С возрастом продолжительность и глубина сна естественно ухудшаются, из-за чего способность мозга избавляться от «мусора» постепенно снижается. Регулярные тренировки помогают частично поддерживать этот защитный механизм и сохранять когнитивные функции.

По словам исследователей, аэробные нагрузки — один из самых доступных способов поддержать здоровье мозга в пожилом возрасте. Они не требуют специального оборудования и могут быть адаптированы для любого уровня физической подготовки.

Ранее другие исследования показали, что регулярные походы в кино или театр также замедляют физиологическое старение организма, однако механизм их действия отличается от описанного.