Китайские ученые подтвердили: физическая активность снижает тревожность и депрессию
Китайские ученые обнаружили простой способ снизить тревожность: регулярная физическая активность. Результаты годичного наблюдения за 877 студентами двух университетов опубликованы в журнале Frontiers in Psychology.
На старте исследования специалисты оценили уровень физической активности и эмоциональное состояние участников. Через шесть месяцев они измерили уверенность студентов в своих спортивных возможностях, а спустя год — психологическую устойчивость и степень негативных эмоций.
Анализ показал, что более активные студенты реже сталкивались с тревогой, депрессией и стрессом. При этом физическая активность работала сразу двумя путями: она повышала веру в собственные силы и укрепляла способность легче переносить жизненные трудности.
Авторы подчеркивают, что исследование не доказывает причинно-следственную связь — возможно, изначально менее тревожные люди больше двигаются. Однако это первое длительное наблюдение, показывающее, как именно нагрузки могут поддерживать психическое здоровье.
Ученые учитывали пол, курс обучения и исходное психическое состояние добровольцев, чтобы исключить влияние посторонних факторов.
Ранее другая группа исследователей связала регулярное употребление бабл-ти с повышенным риском тревожности — вероятно, из-за высокого содержания сахара и кофеина.
Новые данные дополняют картину о влиянии образа жизни на эмоциональное состояние. Даже умеренные тренировки, такие как ходьба или бег, могут стать доступным инструментом профилактики стресса.
