Миндаль не спасет от тревоги и депрессии: ученые развеяли популярный миф
Ученые не нашли подтверждений тому, что миндаль помогает справиться с тревогой и депрессией. Результаты рандомизированного контролируемого исследования опубликованы в The Journal of Nutrition.
В эксперименте приняли участие 84 человека в возрасте около 25 лет со слабыми или умеренными симптомами тревоги и депрессии. На протяжении 12 недель одна группа ежедневно съедала 56 граммов миндаля, а контрольная группа получала другой перекус с аналогичной калорийностью.
По окончании исследования авторы не обнаружили статистически значимой разницы между группами по выраженности тревожных и депрессивных симптомов. Также миндаль не оказал заметного влияния на состав кишечной микробиоты и концентрацию короткоцепочечных жирных кислот.
Единственным зафиксированным эффектом стало снижение частоты твердого стула у участников, употреблявших орехи. На другие желудочно-кишечные симптомы миндаль не повлиял.
Исследователи заключили, что регулярное употребление миндаля в течение 12 недель оказывает лишь ограниченное влияние на психическое состояние людей с легкими и умеренными симптомами тревоги и депрессии. Возможные долгосрочные эффекты требуют дальнейшего изучения.
