МОСКВА, 26 июн — РИА Новости. Как правильно вести себя в автомобильных пробках, рассказала в интервью радио Sputnik психиатр, вице-президент международного общества "Стресс под контролем" Ольга Котова.

Длина пробок в теплое время года на российских дорогах увеличивается за счет путешественников, отпускников и дачников. Для людей, которые возвращаются с отдыха, вынужденная задержка в пути может стать настоящим стрессом, отметила психиатр.

"В транспортном заторе у людей повышается тревожность. При регулярности такого стресса появляется почва для развития психических и физических расстройств. Самое яркое, самое некрасивое и самое нехорошее, что может произойти, — это паническая атака. У человека в пробке может начать сильно биться сердце, повышаться давление, а телу будет то жарко, то холодно. Может дойти до того, что человек перестанет понимать, что происходит вокруг, и соображать ему будет сложно", — предупредила Котова.

Она посоветовала людям, которые боятся, что какая-то ситуация на дороге может вывести их из равновесия, заранее готовить себя к поездке: настроиться на эмоциональное супернапряжение и не давать себе расслабиться. Накал потом неизбежно спадет, и сил на агрессивную реакцию не останется, считает психиатр.

"Если ты боишься, что встанешь в пробку и там будешь злиться, матом ругаться и захочешь протаранить всех, то на это надо настроиться заранее. Чем больше ты настраиваешься на плохое, тем меньше шансов, что ты это реализуешь", — объяснила Котова.

Есть также прием, который поможет спокойно пережить пробку, в которой автомобили встали намертво, сказала психиатр. Когда ты начинаешь нервничать и злиться на все, что происходит вокруг, надо воспользоваться методом "пять красных предметов", пояснила она.

"То есть ты должен найти какое-то количество предметов, схожих либо по цвету, либо по форме, либо по материалу. Чем сложнее это сделать, тем лучше ты отвлекаешься от происходящего. Условно говоря, нужно найти пять красных машин в пробке рядом с вами", — заключила Котова.