Меньше спать: дневной сон может стать причиной инсульта

Многие люди считают, что дневной сон позволяет организму восполнять силы и энергию, но последнее исследование поставило под сомнение пользу от длительного отдыха. Привычка спать после обеда может негативно сказаться на здоровье человека и даже повышать риск развития инсульта. К такому выводу пришли китайские исследователи.

Спать нужно меньше

Ученые считают, что человек должен стать до 9 часов в сутки и полностью отказаться от дневного сна. В противном случае люди рискуют столкнуться с проблемами со здоровьем. Свои выводы китайские ученые сделали на основании проведенных исследований, в которых принимало участие более 30 тысяч человек. Средний возраст испытуемых составил порядка 60 лет. Практически все пациенты имели здоровое сердце и никогда не сталкивались с инсультом. При этом более 25% из них любили спать больше 9 часов в сутки, а еще около 10% периодически отдыхали после обеда. Именно в этой группе испытуемых риск развития опасного заболевания превысил отметку в 85%.

Используя полученные сведенья, ученые рассчитали, что даже непродолжительный сон днем, может на 25% повышать риск возникновения сердечных заболеваний. Однако те пациенты, спавшие меньше 8 часов в сутки – рискуют меньше. Также на возникновение опасных заболеваний влияет качество сна.

Самый опасный сон

Про опасность дневного сна уже не раз заявляли ученые из разных стран мира. Врачи подчеркивают, что важно учитывать общую продолжительность сна в сутки, которая не должна быть меньше или больше 8 часов. Организм человека устроен таким образом, что любое отклонение от нормы будет вызывать нарушения.

Самым опасным считают длительный сон днем – более одного часа. Согласно проведенным исследованием такой «отдых» на 35% увеличивает риски получения сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, почти на 30% увеличивается смертность от других причин и болезней, которыми страдают пациенты.

Эксперты рекомендуют заменить дневной сон на прогулки на свежем воздухе и активные физические занятия, но последние лучше проводить до обеда. Вместе с тем короткий дневной сон может приносить пользу. Если продолжительность отдыха не превышает полчаса, то такой сон способен компенсировать недостаток ночного отдыха. Также врачи считают, что короткий сон положительно влияет на работоспособность человека.

Со слов отечественных медиков, люди могут компенсировать недосып коротким дневным сном, но нельзя превышать его продолжительность. В противном случае эффект будет противоположным и может негативно повлиять на здоровье человека.