Регулярные тренировки эффективно снижают давление без лекарств — исследование
Международная группа исследователей опубликовала в журнале British Journal of Sports Medicine (BJSM) результаты крупного метаанализа, подтверждающего эффективность физических упражнений для снижения артериального давления. В анализ вошли данные 31 клинического исследования с участием более 1345 человек.
Ученые сравнили влияние разных видов физической активности на показатели суточного артериального давления — более точного индикатора сердечно-сосудистых рисков, чем разовые измерения у врача. Наиболее эффективными оказались комбинированные тренировки, сочетающие кардио- и силовые упражнения, а также интервальные тренировки высокой интенсивности.
В среднем такие нагрузки снижали систолическое давление на 5–6 миллиметров ртутного столба за сутки. Хорошие результаты также показали обычные аэробные нагрузки: ходьба, бег и езда на велосипеде.
Исследователи отмечают, что регулярная физическая активность улучшает состояние сосудов и снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Это позволяет добиться заметного снижения давления даже без применения медикаментов.
Ранее ученые выяснили, что употребление сои, фасоли и чечевицы также снижает риск развития гипертонии. Новое исследование дополняет эти данные, подчеркивая роль образа жизни в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
