Назван способ дожить до 100 лет: советы гериатра Минздрава
Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева в интервью РИА Новости назвала ключевые факторы, помогающие дожить до 100 лет. По её словам, основа долголетия — регулярные профилактические осмотры и контроль базовых показателей здоровья.
Ткачева подчеркнула, что необходимо следить за уровнем артериального давления, холестерина и глюкозы в крови. Эти показатели определяют раннее сосудистое старение. Если человек понимает, что его здоровье в его руках, шансы достичь 100-летнего возраста значительно возрастают.
Самым доказанным способом продлить жизнь, по мнению гериатра, является поддержание физической, социальной и когнитивной активности. Регулярные нагрузки, общение и тренировка ума помогают сохранить здоровье на долгие годы.
Не менее важны правильное питание и отказ от вредных привычек. Сбалансированный рацион, богатый овощами, фруктами и цельными злаками, снижает риск возрастных заболеваний.
Эксперт по долголетию Дэн Бюттнер ранее отмечал, что люди, живущие дольше всего, едят в четыре раза больше бобовых, чем средний человек. Бобовые — обязательный ингредиент питания для тех, кто стремится к долгой жизни.
Таким образом, комплексный подход — медицинский контроль, активность и здоровое питание — может существенно увеличить продолжительность жизни. Советы специалистов Минздрава дают конкретные ориентиры для тех, кто хочет прожить до 100 лет.
