Дополнительный сон после недосыпа снижает риск преждевременной смерти
Исследователи из Гарвардской медицинской школы и Сиднейского университета выяснили, что дополнительный сон после периодов недосыпа может снижать риск преждевременной смерти. Результаты опубликованы в Nature Communications.
В рамках работы ученые проанализировали данные 85,6 тысячи участников британского проекта UK Biobank. Участники носили датчики сна, а их здоровье отслеживали в течение восьми лет.
Выяснилось, что люди, которые регулярно недосыпали и не компенсировали это дополнительным сном, умирали чаще. Особенно высоким риск был при сильном дефиците сна.
При этом у участников, которые отсыпались после недосыпа, повышения риска смертности не наблюдалось. Авторы полагают, что восстановительный сон может частично компенсировать негативные эффекты нехватки сна.
Наиболее выраженная связь была у людей, которые изначально спали мало. Ученые подчеркнули, что речь не идет о пользе хронического недосыпа – лучший вариант регулярно спать 7–9 часов.
Однако если недосып все же произошел, дополнительный сон в ближайшие дни может помочь снизить потенциальный вред. Ранее было известно, что слишком короткий или слишком долгий сон ускоряет старение организма.
