Стабильный режим сна замедляет биологическое старение: исследование JAMA
Американские учёные установили, что стабильный режим сна и активности может замедлять биологическое старение. Соответствующее исследование опубликовано в авторитетном журнале JAMA Network Open.
В работе приняли участие 207 человек среднего и пожилого возраста из Балтимора. В течение недели добровольцы носили специальные браслеты, которые фиксировали периоды сна, отдыха и дневной активности. Полученные данные исследователи сопоставили с эпигенетическим возрастом участников — показателем, отражающим скорость старения организма на молекулярном уровне.
Оказалось, что у людей с более выраженным и регулярным суточным ритмом эпигенетическое старение было ниже. Иными словами, когда день и ночь чётко различались по активности, а режим оставался стабильным изо дня в день, биологический возраст увеличивался медленнее.
Напротив, фрагментированный режим, ночная активность и сильные колебания времени сна были связаны с ускоренным старением. Авторы подчёркивают, что исследование показывает корреляцию, а не причинно-следственную связь. Однако полученные результаты указывают, что режим сна и бодрствования может быть важным маркером биологического старения и потенциальной целью для профилактики возрастных нарушений.
Ранее учёные также выяснили, что коллаген и витамины C и E способствуют замедлению биологического старения. Новое исследование добавляет ещё один фактор, доступный для контроля каждому человеку.
