Научное объяснение: почему поздний сон повышает тревожность
Ученые Университета Бригама Янга выяснили, что люди, предпочитающие поздно ложиться и поздно вставать, чаще испытывают тревожность. Ключевым фактором оказалось ночное одиночество. Результаты были представлены на ежегодной конференции SLEEP 2026.
В исследовании приняли участие 442 человека. Специалисты оценили их хронотип, уровень тревожности и чувство одиночества, уделив особое внимание переживаниям в вечернее и ночное время.
Анализ показал, что так называемые «совы» сообщали о более высоком уровне тревоги и худшем психическом самочувствии по сравнению с людьми, придерживающимися раннего режима дня.
При этом решающую роль играло именно ночное одиночество. Участники с поздним графиком сна чаще ощущали себя одинокими по вечерам и ночью, что и было связано с повышенной тревожностью. Когда ученые учли этот фактор, прямая связь между хронотипом и тревогой практически исчезла.
По мнению авторов, полученные данные свидетельствуют о том, что борьба с чувством одиночества в ночные часы может стать новым направлением помощи людям, предпочитающим поздний режим сна.
Ранее стало известно, что кофеин ухудшает качество сна, даже если человек спит достаточное количество часов. Исследование добавляет важный аспект в понимание влияния режима дня на психическое здоровье.
