Нерегулярный сон у дошкольников ухудшает память — исследование

Нерегулярный сон у дошкольников напрямую влияет на развитие памяти и речи. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в журнале Sleep.

В работе участвовали 379 детей в возрасте около четырех лет. Ученые фиксировали время засыпания и продолжительность сна с помощью специальных устройств. Оценивалась вариативность режима, а также так называемый социальный джетлаг — разница между графиком сна в будни и выходные.

Дети с непостоянным временем отхода ко сну показывали более низкие результаты в тестах на словарный запас и вербальную память. Причем это не зависело от того, спали ли они достаточное количество часов.

Интересно, что исполнительное внимание — способность концентрироваться и контролировать действия — не пострадало от нерегулярности сна. Это указывает, что режим влияет на когнитивные функции избирательно.

Исследователи подчеркивают: для развития памяти и речи у детей важен не только объем сна, но и его стабильность. Американская академия медицины сна рекомендует дошкольникам 3–5 лет спать 10–13 часов в сутки с постоянным расписанием.

Ранее ученые также обнаружили, что кофеин ухудшает качество сна даже при нормальной его продолжительности.