Врач назвала опасные продукты в жару: жирное, жареное и сладкая газировка под запретом

Главный врач городской поликлиники №220 столичного департамента здравоохранения Анна Косенкова в беседе с РИА Новости назвала продукты, которые лучше не употреблять в сильную жару. По ее словам, жирные, жареные и копченые блюда создают дополнительную нагрузку на организм, затрудняя терморегуляцию.

Врач также предупредила о вреде сладких газированных напитков: они лишь усиливают чувство жажды. Крепкий кофе и алкоголь, наоборот, приводят к обезвоживанию, поэтому от них в жаркие дни стоит полностью отказаться.

Вместо этого Косенкова рекомендует пить чистую воду, минеральную воду или зеленый чай. Они помогают поддерживать водный баланс без лишних калорий. Из еды предпочтение стоит отдавать овощам и фруктам, богатым влагой и калием: огурцам, томатам, листовому салату, шпинату и другой зелени.

Также полезны легкие белковые продукты и кисломолочка: курица, рыба, нежирный кефир или творог. Такая пища легко усваивается и не перегружает организм в условиях высокой температуры.

Напомним, 30-градусная жара продлится в Москве до воскресенья, 14 июня. По прогнозам, в пятницу, 12 июня, воздух может прогреться до 33 градусов. В такие дни особенно важно следить за рационом и питьевым режимом, чтобы избежать теплового удара и обезвоживания.