Ученые: короткие подъемы по лестнице быстро улучшают когнитивные функции
Ученые из Университета Отаго (Новая Зеландия) обнаружили простой способ быстро улучшить работу мозга. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Cognitive Enhancement, короткие интенсивные подъемы по лестнице положительно влияют на когнитивные функции.
В эксперименте приняли участие около 50 здоровых добровольцев в возрасте от 18 до 36 лет. Участники шесть раз в течение одной минуты поднимались и спускались по лестнице в достаточно интенсивном темпе. После этого они проходили серию тестов на внимание, скорость мышления и принятие решений.
Оказалось, что после такой нагрузки добровольцы быстрее и точнее справлялись с когнитивными заданиями по сравнению с контрольной сессией, когда физической активности не было. Улучшение сохранялось даже спустя примерно 20 минут после завершения упражнения.
При этом настроение участников не изменилось, что исключает влияние эмоционального фона на результаты. Авторы ожидали, что положительный эффект будет связан с усилением кровотока в мозге, однако измерения этого не подтвердили. Исследователи предполагают, что улучшение когнитивных функций обеспечивают другие механизмы.
По мнению ученых, короткие подъемы по лестнице могут стать простым способом поддержать работу мозга во время учебы или рабочего дня. Это особенно актуально для людей, которые много времени проводят в сидячем положении.
Ранее исследователи выяснили, что регулярное общение с друзьями, походы в кино или в церковь замедляют старение мозга. Новое открытие дополняет список простых и доступных методов сохранения когнитивного здоровья.
