Недосып на полтора часа в сутки ведет к набору веса — исследование
Ученые из США установили, что даже умеренное недосыпание может стать причиной постепенного набора веса. Исследование, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, показало, что сокращение сна на полтора часа в сутки увеличивает массу тела и окружность талии.
В ходе работы специалисты объединили данные двух рандомизированных клинических испытаний. В них участвовали 95 взрослых старше 20 лет с повышенным риском сердечно-сосудистых и обменных заболеваний. Все участники обычно спали не менее семи часов в сутки.
На первом этапе в течение шести недель они придерживались привычного режима сна. Затем еще шесть недель участники спали на 1,5 часа меньше каждую ночь. Ученые оценивали изменения массы тела, окружности талии, состава тела и уровня физической активности.
Оказалось, что даже такое умеренное недосыпание сопровождалось небольшим, но заметным увеличением массы тела и объема талии. Кроме того, участники стали проводить больше времени без движения, что также могло способствовать набору веса.
Авторы исследования считают, что регулярный недостаток сна может постепенно повышать риск ожирения у людей с нарушениями обмена веществ и сердечно-сосудистыми факторами риска. По их мнению, контроль продолжительности сна должен стать одной из составляющих программ профилактики ожирения наряду с правильным питанием и физической активностью.
Ранее ученые выяснили, что тяжелое течение псориаза вызывает проблемы с засыпанием. Новое исследование подчеркивает важность полноценного сна для поддержания здорового веса.
