Покачивание кровати признали необычным способом улучшить сон при бессоннице
Исследователи, работа которых опубликована в Journal of Sleep Research, проверили необычный метод борьбы с бессонницей. Они выяснили, что мягкое покачивание кровати в течение всей ночи способно сделать сон менее прерывистым и улучшить его качество у людей с симптомами бессонницы.
В эксперименте приняли участие 16 добровольцев в возрасте от 19 до 32 лет с легкими или умеренными симптомами хронической бессонницы и объективно низким качеством сна. Каждый провел в лаборатории две ночи: одну на неподвижной кровати, другую — на кровати, которая всю ночь плавно покачивалась из стороны в сторону с периодом движения четыре секунды. Контроль сна осуществлялся с помощью полисомнографии.
Результаты показали, что при покачивании участники проводили на 34 процента меньше времени в состоянии бодрствования в течение периода сна и на 15,5 процента меньше — в самой легкой стадии сна. Эффективность сна выросла на 4,5 процента, а его фрагментация снизилась.
Сами добровольцы оценили качество сна после ночи с покачиванием примерно на 25 процентов выше, чем после неподвижной кровати. Ученые также зафиксировали изменения активности мозга, указывающие на синхронизацию некоторых связанных со сном колебаний с движением кровати.
При этом покачивание не помогало участникам статистически значимо быстрее засыпать и не улучшало показатели памяти на следующее утро. Авторы исследования полагают, что в дальнейшем этот метод может рассматриваться как дополнительный немедикаментозный способ борьбы с некоторыми проявлениями бессонницы.
