Найден простой способ облегчить хроническую боль в спине: занятия тайцзи
Ученые провели метаанализ рандомизированных исследований и выяснили, что занятия тайцзи (тайцзицюань) помогают при хронической неспецифической боли в пояснице. Результаты опубликованы в журнале Frontiers in Pain Research.
В анализ вошли данные восьми исследований с участием 526 пациентов. Участники занимались тайцзи от 4 до 12 недель, обычно два-пять раз в неделю. Ученые сравнили эффект с обычным уходом, упражнениями, обучением или отсутствием тренировок.
Выяснилось, что интенсивность боли по визуальной аналоговой шкале снизилась в среднем на 1,4 балла. Кроме того, улучшилась повседневная функциональность — пациентам стало легче выполнять обычные действия и двигаться.
Авторы связывают эффект с мягкой нагрузкой, укреплением мышц корпуса, контролем дыхания и снижением напряжения. Они подчеркивают, что тайцзи — безопасная и доступная практика, которую можно использовать как дополнительный метод реабилитации при хронической боли в спине.
При этом исследователи отмечают, что для более точных рекомендаций необходимы более крупные и длительные исследования. Тем не менее полученные данные позволяют рекомендовать тайцзи в комплексе с другими методами лечения.
Хроническая боль в пояснице — одна из самых распространенных причин обращения к врачам и потери трудоспособности. Поиск безопасных немедикаментозных методов лечения остается актуальной задачей.
Ранее ученые выяснили, что мелатонин также может уменьшать хроническую боль. Однако тайцзи, в отличие от приема добавок, не имеет побочных эффектов и может практиковаться людьми любого возраста.
