Ежедневный завтрак снижает риск депрессии у подростков: исследование

Ученые из Китая установили, что ежедневный завтрак может снижать риск развития депрессивных симптомов у подростков. Результаты исследования, опубликованные в журнале Nutrients, основаны на наблюдении за состоянием 2502 школьников из Шанхая в течение полутора лет.

В начале работы и спустя примерно 18 месяцев специалисты оценивали частоту завтраков, продолжительность сна и признаки депрессии у участников. За время наблюдения доля подростков, завтракавших ежедневно, снизилась с 81,1% до 76,1%, а распространенность депрессивных симптомов выросла с 15,3% до 18,5%. Недостаток сна также увеличился: с 89,5% до 92,9%.

Анализ показал, что регулярный завтрак предсказывал более низкий риск появления депрессивных симптомов в будущем, а также был связан с более продолжительным сном. Между сном и психическим состоянием выявилась двусторонняя связь: недостаток сна повышал вероятность депрессии, а сами депрессивные симптомы приводили к сокращению сна.

Авторы исследования предполагают, что завтрак может влиять на настроение благодаря питательным веществам, важным для работы мозга, а также за счет поддержки циркадных ритмов организма. Исследователи подчеркивают, что регулярное питание по утрам может быть простым и доступным способом профилактики психических проблем у молодежи.

Ранее ученые также выяснили, что занятия тайцзи помогают снижать симптомы депрессии, тревоги и стресса.