Средиземноморская диета и спорт: лучшее сочетание для защиты сердца и сосудов
Ученые представили обзор исследований, посвященных сочетанию средиземноморской диеты и физической активности для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Работа опубликована в журнале Nutrients.
Авторы проанализировали клинические и наблюдательные исследования, вышедшие с 2016 по 2026 год. В большинстве работ такое сочетание ассоциировалось с улучшением ряда ключевых показателей здоровья.
Среди положительных эффектов — снижение массы тела, нормализация артериального давления, улучшение уровня глюкозы в крови и липидного профиля. В одном из исследований участники, соблюдавшие диету и остававшиеся активными, реже переходили на препараты для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Авторы объясняют, что диета и физическая нагрузка влияют на общие механизмы. Рацион, богатый овощами, фруктами, бобовыми, цельнозерновыми продуктами, орехами и оливковым маслом, уменьшает воспаление и окислительный стресс. Тренировки повышают чувствительность к инсулину, улучшают состояние сосудов и способствуют снижению висцерального жира.
При этом исследователи подчеркивают, что имеющихся данных недостаточно для окончательного вывода о том, что комбинация дает значительно больший эффект, чем каждая стратегия по отдельности. Требуются дальнейшие клинические исследования.
Тем не менее результаты согласуются с общими рекомендациями кардиологов: сбалансированное питание и регулярная физическая активность остаются основой профилактики сердечно-сосудистых патологий.
