BGR: синий свет смартфона не доказал вред для сна

Влияние синего свечения экрана смартфона на качество сна назвали неочевидным. Как сообщает издание BGR, популярное утверждение о том, что синий свет подавляет выработку мелатонина и мешает засыпанию, скорее всего, является мифом.

Журналисты медиа изучили последние научные работы на эту тему и обнаружили, что их выводы противоречивы. В исследовании 2020 года, опубликованном в журнале Sleep Advances, не удалось доказать эффективность очков, блокирующих синий свет. А работа 2024 года в Sleep Medicine Reviews показывает, что процесс сна устроен сложнее.

Ученые осторожно предположили, что выработке мелатонина может мешать не только синее свечение. Например, если перед сном активно заниматься чем-то на телефоне — смотреть видео или играть, — заснуть будет сложнее. Психический и эмоциональный стресс от использования технологий способен оказаться более сильным фактором, чем сам свет.

Журналисты BGR подытожили, что именно стресс, вызванный использованием гаджетов, может влиять на сон сильнее, чем синий свет. При этом они не отрицают, что проблема сна многогранна и требует дальнейшего изучения.

Ранее BGR также писала, что ноутбуки, умные часы и другая техника не нуждаются в защитных пленках и стеклах, вопреки распространенному мнению.